Są proste, ale bardzo efektywne.
Okres letni to czas kiedy pokazujemy najwięcej swojego ciała, dlatego też każdy chce żeby jego ciało było jak w najlepszej formie. Wysokie temperatury bardzo utrudniają wykonywanie aktywności fizycznych na dworze, a dodatkowo wyjście na siłownie wcale nie jest lepsze. Jednakże istnieją proste ćwiczenia fizyczne, które angażują wszystkie mięśnie Twojego ciała przez cały dzień, nieważne gdzie jesteś. Nie spalisz przez nie za dużo kalorii, ale mięśnie i ciało będzie w ruchu, co skutkuje pozytywnym wpływem na sylwetkę i nastrój.
5 ćwiczeń fizycznych, które pozytywnie wpływają na Twoje ciało
1. Ćwiczenia na uda
Żeby wykonać te ćwiczenie potrzebujesz butelki lub kubka. Kiedy siedzisz przy biurku włóż butelkę pomiędzy kolana i ściskaj przez co najmniej 3 sekundy, po czym rozluźnij ciało i powtórz kilkanaście razy. Ćwiczenie te powoduje poprawę wewnętrznej struktury ud oraz uelastyczniają krok biegowy.
2. Ćwiczenia na pośladki
Można wykonywać je w kolejce do sklepu lub w pracy. W tym ćwiczeniu chodzi o napinanie mięśni pośladków w bardzo rożnych konfiguracji w tym naprzemiennie oraz oba jednocześnie. Jedną z opcji jest także napięcie mięśni pośladków na kilka sekund i rozluźnienie ich. Wykonuj ćwiczenie kilka razy dziennie a bardzo dobrze wpłynie to na mięśnie pośladków i będziesz czuła ich pracę.
3. Ćwiczenia na brzuch
Nawet jeśli pracujesz w biurze przed komputerem możesz ćwiczyć mięśnie brzucha. Ćwiczenie te jest bardzo proste a w dodatku bardzo skuteczne, wzmacnia mięśnie brzucha i go ujędrnia. Jest ono naprawdę bardzo proste, wystarczy naprzemiennie mocno napinać mięśnie brzucha i je rozluźniać. Jeżeli będziesz robić te ćwiczenie często i dokładnie to poczujesz pracę mięśni.
4. Ćwiczenia na nogi
Bardzo często pomijamy mięśnie nóg w naszych ćwiczeniach. Wykorzystaj mycie zębów na dbanie o mięśnie swoich nóg. Bardzo proste a zarazem efektywne ćwiczenie na nogi to wspięcie na palce. Na początek zacznij od wspięcia na obu nogach, a później na jedną nogę, naprzemiennie.
5. Rozciąganie na krześle
Kiedy siedzisz na krześle załóż nogę na nogę, tak aby kostka jednej nogi stykała się z kolanem drugiej nogi. Ręką która jest przeciwna do kolna znajdującego się na górze, przyciągnij je, kiedy poczujesz że mięśnie pośladków się rozciągają, pozostań w tej pozycji minutę. Następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie.
Komentarze