KobiecyMagazyn.pl
  • Humor
  • Kobiece Sprawy
  • Męskie Rzeczy
  • Poradniki
  • Ciekawostki
  • Zwierzęta
  • Wzruszające Historie
  • Związki
No Result
View All Result
KobiecyMagazyn.pl
No Result
View All Result
Kobiecy-Magazyn.pl Zdrowie Fitness

Za ciepło na siłownie? Te 5 prostych ćwiczeń możesz robić podczas codziennych czynności.

Za ciepło na siłownie?  Te 5 prostych ćwiczeń możesz robić podczas codziennych czynności.

Są proste, ale bardzo efektywne.

Okres letni to czas kiedy pokazujemy najwięcej swojego ciała, dlatego też każdy chce żeby jego ciało było jak w najlepszej formie. Wysokie temperatury bardzo utrudniają wykonywanie aktywności fizycznych na dworze, a dodatkowo wyjście na siłownie wcale nie jest lepsze. Jednakże istnieją proste ćwiczenia fizyczne, które angażują wszystkie mięśnie Twojego ciała przez cały dzień, nieważne gdzie jesteś. Nie spalisz przez nie za dużo kalorii, ale mięśnie i ciało będzie w ruchu, co skutkuje pozytywnym wpływem na sylwetkę i nastrój.

5 ćwiczeń fizycznych, które pozytywnie wpływają na Twoje ciało

1. Ćwiczenia na uda

Żeby wykonać te ćwiczenie potrzebujesz butelki lub kubka. Kiedy siedzisz przy biurku włóż butelkę pomiędzy kolana i ściskaj przez co najmniej 3 sekundy, po czym rozluźnij ciało i powtórz kilkanaście razy. Ćwiczenie te powoduje poprawę wewnętrznej struktury ud oraz uelastyczniają krok biegowy.

2. Ćwiczenia na pośladki

Można wykonywać je w kolejce do sklepu lub w pracy. W tym ćwiczeniu chodzi o napinanie mięśni pośladków w bardzo rożnych konfiguracji w tym naprzemiennie oraz oba jednocześnie. Jedną z opcji jest także napięcie mięśni pośladków na kilka sekund i rozluźnienie ich. Wykonuj ćwiczenie kilka razy dziennie a bardzo dobrze wpłynie to na mięśnie pośladków i będziesz czuła ich pracę.

3. Ćwiczenia na brzuch

Nawet jeśli pracujesz w biurze przed komputerem możesz ćwiczyć mięśnie brzucha. Ćwiczenie te jest bardzo proste a w dodatku bardzo skuteczne, wzmacnia mięśnie brzucha i go ujędrnia. Jest ono naprawdę bardzo proste, wystarczy naprzemiennie mocno napinać mięśnie brzucha i je rozluźniać. Jeżeli będziesz robić te ćwiczenie często i dokładnie to poczujesz pracę mięśni.

4. Ćwiczenia na nogi

Bardzo często pomijamy mięśnie nóg w naszych ćwiczeniach. Wykorzystaj mycie zębów na dbanie o mięśnie swoich nóg. Bardzo proste a zarazem efektywne ćwiczenie na nogi to wspięcie na palce. Na początek zacznij od wspięcia na obu nogach, a później na jedną nogę, naprzemiennie.

5. Rozciąganie na krześle

Kiedy siedzisz na krześle załóż nogę na nogę, tak aby kostka jednej nogi stykała się z kolanem drugiej nogi. Ręką która jest przeciwna do kolna znajdującego się na górze, przyciągnij je, kiedy poczujesz że mięśnie pośladków się rozciągają, pozostań w tej pozycji minutę. Następnie zmień nogę i powtórz ćwiczenie.

Share

Podobne Artykuły

7 częstych błędów, przez które nie umiesz schudnąć.
Fitness

7 częstych błędów, przez które nie umiesz schudnąć.

15 czerwca 2020

Ludzie robią je bardzo często. Czasem zdarza się tak, że wykonywane ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Jeśli tak się dzieje,...

Dieta wątrobowa – co trzeba o niej wiedzieć?
Zdrowie

Dieta wątrobowa – co trzeba o niej wiedzieć?

15 czerwca 2020

Wątroba to bardzo ważny narząd w naszym organizmie. Kiedy źle funkcjonuje, musimy jej pomoc. Z tego artykułu dowiesz się co...

Jak zrobić domowy detoks skóry?
Zdrowie

Jak zrobić domowy detoks skóry?

15 czerwca 2020

Detoks jest modny a zarówno bardzo skuteczny i chodzi także o dietę jak i o pielęgnację skóry. Zanieczyszczenia i szkodliwe...

Marzysz o szczupłych nogach? Te ćwiczenie pozwoli uzyskać Ci wymarzone nogi.
Fitness

Marzysz o szczupłych nogach? Te ćwiczenie pozwoli uzyskać Ci wymarzone nogi.

15 czerwca 2020

I to bardzo szybko, potrzebujesz tylko 10 minut dziennie. Nogi to jedne z miejsc gdzie bardzo trudno zgubić tkankę tłuszczową....

Efekty jogi twarzy
Fitness

Efekty jogi twarzy

15 czerwca 2020

Dowiedz się jakie pozytywne efekty powoduje joga twarzy i dlaczego warto ją wykonywać. Joga wpływa na przyśpieszenie odchudzania i oczyszcza...

Przez te proste metody, zaczniesz w końcu ćwiczyć, nawet jeśli nie masz motywacji.
Fitness

Przez te proste metody, zaczniesz w końcu ćwiczyć, nawet jeśli nie masz motywacji.

15 czerwca 2020

Sposoby te pozwolą Ci zacząć ćwiczyć, nawet jeśli bardzo Ci się nie chce. Kiedy postanawiamy zmienić swój styl życia na...

Następny Post
Efekty jogi twarzy

Efekty jogi twarzy

Marzysz o szczupłych nogach? Te ćwiczenie pozwoli uzyskać Ci wymarzone nogi.

Marzysz o szczupłych nogach? Te ćwiczenie pozwoli uzyskać Ci wymarzone nogi.

Jak zrobić domowy detoks skóry?

Jak zrobić domowy detoks skóry?

Komentarze

Polub nasz Fanpage

Kobiecy Magazyn

Popularne Wpisy

Uważaj na te triki urodowe. Ich skuteczność to fake.

Uważaj na te triki urodowe. Ich skuteczność to fake.

5 miesięcy ago
Jak mieć piękne pośladki bez ćwiczeń? Teraz to możliwe. Poznaj triki znanych gwiazd

Jak mieć piękne pośladki bez ćwiczeń? Teraz to możliwe. Poznaj triki znanych gwiazd

5 miesięcy ago
Czym jest ylang ylang? Nie uwierzysz w jego magiczne właściwości.

Czym jest ylang ylang? Nie uwierzysz w jego magiczne właściwości.

5 miesięcy ago
Miłość z kolegą z pracy. Na te błędy należy uważać.

Miłość z kolegą z pracy. Na te błędy należy uważać.

5 miesięcy ago
KobiecyMagazyn.pl

© 2020 Kobiecy-Magazyn.pl - Internetowy magazyn dla nowoczesnych Kobiet Jegtheme.

  • Humor
  • Związki
  • Kobiece Sprawy
  • Męskie Rzeczy
  • Ciekawostki
  • Poradniki
  • Wzruszające Historie
  • Zwierzęta
  • Celebryci

No Result
View All Result
  • Kobiecy-Magazyn.pl
  • Humor
  • Związki
  • Kobiece Sprawy
  • Męskie Rzeczy
  • Ciekawostki
  • Poradniki
  • Wzruszające Historie

© 2020 Kobiecy-Magazyn.pl - Internetowy magazyn dla nowoczesnych Kobiet Jegtheme.