Można to zrobić całkowicie bezboleśnie i szybko. To sprawdzone sposoby!
Po urodzeniu dziecka, całą swoją uwagę poświęcamy właśnie swojemu dziecku. A o naszych własnych potrzebach zapominamy, są o wiele mniej ważne od potrzeb naszego maluszka. Takie zachowanie na pewno nie przyniesie pozytywnych efektów Tobie jak i Twojej rodzinie. Żeby mieć siłę i chęci na wykonywane obowiązki oraz pokonywanie nowych trudności tych matczynych jak i nie, musisz silną i zdrową kobietą. Poniżej znajduje się lista najważniejszych czynności o których trzeba pamiętać, najlepiej już od pierwszych dniach po porodzie.
1. Ćwicz
Jeżeli chcesz przynajmniej częściowo powrócić do sylwetki przed porodem i dodatkowo ujędrnić ciało, warto regularnie ćwiczyć każdego dnia. Oczywiście od razu po porodzie, nie możesz wykonywać niektórych ćwiczeń, dlatego też dobrze będzie, jeśli ustalisz razem z trenerem personalnym trening specjalnie dla Ciebie, pod twoje wymagania i możliwości. Innym dobrym wyjściem jest zapisanie na zajęcia specjalnie prowadzone dla kobiet po ciąży, wykupienie videobooka z takimi ćwiczeniami lub po prostu poszukanie odpowiednich treningów na YouTube. Jeśli nie masz możliwości by codziennie ćwiczyć, ponieważ nie masz kogoś kto mógłby się zająć dzieckiem pod Twoją nieobecność. To wiedz że nianie nie są wcale takie drogie. Istnieją specjalne portale, przez które możesz szybko i bezpiecznie znaleźć opiekunkę dla swojego maluszka,już nawet z jednodniowym wyprzedzeniem.
2. Trenuj wszystkie mięśnie i ścięgna
Po urodzeniu dziecka dużo kobiet ma osłabione mięśnie dna miednicy. Więc kiedy Twój ginekolog pozwoli jak najszybciej zacznij je wzmacniać. W powrocie do formy przed ciążą trening mięśni Kegla jest tak samo ważny jak trening brzucha czy nóg. Możesz robić go dosłownie wszędzie w pracy, w drodze do pracy, wykonując różne czynności domowe, w autobusie. Ale na początek zacznij na spokojnie w domowym zaciszu. Usiądź wygodnie, napnij i zaciśnij mięśnie dna miednicy na 2-5 sekundy i powoli rozluźnij na około 10 sekund. Ćwiczenie powtarzaj kilkanaście razy, każdego dnia.
3. Zdrowa dieta
Nieregularne i niezdrowe posiłki, dużo cukru nie sprzyjają w powrocie do dawnej wagi. Dlatego też jedz jak najwięcej warzyw i zbóż, z dużą zawartością węglowodanów złożonych i ogranicz niezdrowe tłuszcze. Spożywaj też sporo owoców, lecz nie tak dużo jak warzyw. Posiadają one w sobie cukier, który może powodować dodatkowe niepotrzebne kilogramy. Staraj się także jeść jak najmniej gotowych dań np. sosów, ponieważ bardzo często mają spore ilości tłuszczów i cukrów. Ważne jest też to, by jeść regularni. Nie musisz spożywać tylko 3 albo aż 5 posiłków codziennie. Ważne jest to by ich ilość w ciągu każdego dnia była taka sama oraz żeby jeść je codziennie o ustalonych albo przynajmniej podobnych godzinach. W efekcie twój metabolizm zostanie naprawiony i się wyrówna, co będzie skutkować szybszym zrzuceniem dodatkowych kilogramów.
4. Poprawiaj napięcie skóry
Ćwiczenia i odpowiednia dieta mogą poprawić figurę i wygląd całej sylwetki, ale niestety zazwyczaj nie radzą sobie z usunięciem nadmiaru skóry po ciąży, najczęściej w okolicach brzucha i bioder. Z tym najlepiej radzą sobie profesjonalne zabiegi kosmetyczne. Zabiegi z użyciem fal radiowych, na przykład Thermage lub zabiegi z ultradźwiękami lub na podczerwień jak Zaffiro, świetnie poradzą sobie z napięciem skóry, a na rozstępy i blizny pomoże laser. A jeśli jest to dla ciebie za drogie zapisz się na masaże. Podczas wcierania balsamu, także sama się masuj. Zawsze zaczynaj od dołu aż do góry, nigdy nie rób tego odwrotnie, ponieważ może to doprowadzić do obrzęków i zastoju limfy.
5. Zmień coś w swoim wyglądzie
Jeżeli po urodzeniu dziecka, nie czujesz się dobrze w swoim ciele. Dobrym pomysłem będzie mała lub duża zmiana w swoim wizerunku może styl ubierania? Albo nowa fryzura? Będzie to relacyjny sposób na poprawę swojego samopoczucia. Nowy styl ubierania lub nowa fryzura przywrócą na nowo Twoją utraconą pewność siebie. Zdecyduj się na efektowną i uderzającą metamorfozę, a nie będziesz żałować!
Komentarze