KobiecyMagazyn.pl
  • Humor
  • Kobiece Sprawy
  • Męskie Rzeczy
  • Poradniki
  • Ciekawostki
  • Zwierzęta
  • Wzruszające Historie
  • Związki
No Result
View All Result
KobiecyMagazyn.pl
No Result
View All Result
Kobiecy-Magazyn.pl Zdrowie Ciąża

W jaki sposób wrócić do dawnej formy po ciąży?

W jaki sposób wrócić do dawnej formy po ciąży?

Można to zrobić całkowicie bezboleśnie i szybko. To sprawdzone sposoby!

Po urodzeniu dziecka, całą swoją uwagę poświęcamy właśnie swojemu dziecku. A o naszych własnych potrzebach zapominamy, są o wiele mniej ważne od potrzeb naszego maluszka. Takie zachowanie na pewno nie przyniesie pozytywnych efektów Tobie jak i Twojej rodzinie. Żeby mieć siłę i chęci na wykonywane obowiązki oraz pokonywanie nowych trudności tych matczynych jak i nie, musisz silną i zdrową kobietą. Poniżej znajduje się lista najważniejszych czynności o których trzeba pamiętać, najlepiej już od pierwszych dniach po porodzie.

1. Ćwicz

Jeżeli chcesz przynajmniej częściowo powrócić do sylwetki przed porodem i dodatkowo ujędrnić ciało, warto regularnie ćwiczyć każdego dnia. Oczywiście od razu po porodzie, nie możesz wykonywać niektórych ćwiczeń, dlatego też dobrze będzie, jeśli ustalisz razem z trenerem personalnym trening specjalnie dla Ciebie, pod twoje wymagania i możliwości. Innym dobrym wyjściem jest zapisanie na zajęcia specjalnie prowadzone dla kobiet po ciąży, wykupienie videobooka z takimi ćwiczeniami lub po prostu poszukanie odpowiednich treningów na YouTube. Jeśli nie masz możliwości by codziennie ćwiczyć, ponieważ nie masz kogoś kto mógłby się zająć dzieckiem pod Twoją nieobecność. To wiedz że nianie nie są wcale takie drogie. Istnieją specjalne portale, przez które możesz szybko i bezpiecznie znaleźć opiekunkę dla swojego maluszka,już nawet z jednodniowym wyprzedzeniem.

2. Trenuj wszystkie mięśnie i ścięgna

Po urodzeniu dziecka dużo kobiet ma osłabione mięśnie dna miednicy. Więc kiedy Twój ginekolog pozwoli jak najszybciej zacznij je wzmacniać. W powrocie do formy przed ciążą trening mięśni Kegla jest tak samo ważny jak trening brzucha czy nóg. Możesz robić go dosłownie wszędzie w pracy, w drodze do pracy, wykonując różne czynności domowe, w autobusie. Ale na początek zacznij na spokojnie w domowym zaciszu. Usiądź wygodnie, napnij i zaciśnij mięśnie dna miednicy na 2-5 sekundy i powoli rozluźnij na około 10 sekund. Ćwiczenie powtarzaj kilkanaście razy, każdego dnia.

3. Zdrowa dieta

Nieregularne i niezdrowe posiłki, dużo cukru nie sprzyjają w powrocie do dawnej wagi. Dlatego też jedz jak najwięcej warzyw i zbóż, z dużą zawartością węglowodanów złożonych i ogranicz niezdrowe tłuszcze. Spożywaj też sporo owoców, lecz nie tak dużo jak warzyw. Posiadają one w sobie cukier, który może powodować dodatkowe niepotrzebne kilogramy. Staraj się także jeść jak najmniej gotowych dań np. sosów, ponieważ bardzo często mają spore ilości tłuszczów i cukrów. Ważne jest też to, by jeść regularni. Nie musisz spożywać tylko 3 albo aż 5 posiłków codziennie. Ważne jest to by ich ilość w ciągu każdego dnia była taka sama oraz żeby jeść je codziennie o ustalonych albo przynajmniej podobnych godzinach. W efekcie twój metabolizm zostanie naprawiony i się wyrówna, co będzie skutkować szybszym zrzuceniem dodatkowych kilogramów.

4. Poprawiaj napięcie skóry

Ćwiczenia i odpowiednia dieta mogą poprawić figurę i wygląd całej sylwetki, ale niestety zazwyczaj nie radzą sobie z usunięciem nadmiaru skóry po ciąży, najczęściej w okolicach brzucha i bioder. Z tym najlepiej radzą sobie profesjonalne zabiegi kosmetyczne. Zabiegi z użyciem fal radiowych, na przykład Thermage lub zabiegi z ultradźwiękami lub na podczerwień jak Zaffiro, świetnie poradzą sobie z napięciem skóry, a na rozstępy i blizny pomoże laser. A jeśli jest to dla ciebie za drogie zapisz się na masaże. Podczas wcierania balsamu, także sama się masuj. Zawsze zaczynaj od dołu aż do góry, nigdy nie rób tego odwrotnie, ponieważ może to doprowadzić do obrzęków i zastoju limfy.

5. Zmień coś w swoim wyglądzie

Jeżeli po urodzeniu dziecka, nie czujesz się dobrze w swoim ciele. Dobrym pomysłem będzie mała lub duża zmiana w swoim wizerunku może styl ubierania? Albo nowa fryzura? Będzie to relacyjny sposób na poprawę swojego samopoczucia. Nowy styl ubierania lub nowa fryzura przywrócą na nowo Twoją utraconą pewność siebie. Zdecyduj się na efektowną i uderzającą metamorfozę, a nie będziesz żałować!

Share

Podobne Artykuły

7 częstych błędów, przez które nie umiesz schudnąć.
Fitness

7 częstych błędów, przez które nie umiesz schudnąć.

15 czerwca 2020

Ludzie robią je bardzo często. Czasem zdarza się tak, że wykonywane ćwiczenia nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Jeśli tak się dzieje,...

Dieta wątrobowa – co trzeba o niej wiedzieć?
Zdrowie

Dieta wątrobowa – co trzeba o niej wiedzieć?

15 czerwca 2020

Wątroba to bardzo ważny narząd w naszym organizmie. Kiedy źle funkcjonuje, musimy jej pomoc. Z tego artykułu dowiesz się co...

Jak zrobić domowy detoks skóry?
Zdrowie

Jak zrobić domowy detoks skóry?

15 czerwca 2020

Detoks jest modny a zarówno bardzo skuteczny i chodzi także o dietę jak i o pielęgnację skóry. Zanieczyszczenia i szkodliwe...

Marzysz o szczupłych nogach? Te ćwiczenie pozwoli uzyskać Ci wymarzone nogi.
Fitness

Marzysz o szczupłych nogach? Te ćwiczenie pozwoli uzyskać Ci wymarzone nogi.

15 czerwca 2020

I to bardzo szybko, potrzebujesz tylko 10 minut dziennie. Nogi to jedne z miejsc gdzie bardzo trudno zgubić tkankę tłuszczową....

Efekty jogi twarzy
Fitness

Efekty jogi twarzy

15 czerwca 2020

Dowiedz się jakie pozytywne efekty powoduje joga twarzy i dlaczego warto ją wykonywać. Joga wpływa na przyśpieszenie odchudzania i oczyszcza...

Za ciepło na siłownie?  Te 5 prostych ćwiczeń możesz robić podczas codziennych czynności.
Fitness

Za ciepło na siłownie? Te 5 prostych ćwiczeń możesz robić podczas codziennych czynności.

15 czerwca 2020

Są proste, ale bardzo efektywne. Okres letni to czas kiedy pokazujemy najwięcej swojego ciała, dlatego też każdy chce żeby jego...

Następny Post
4 proste aktywności fizyczne wykonywane na zewnątrz, które mogą trenować nawet osoby niewysportowane i ze słabą kondycją.

4 proste aktywności fizyczne wykonywane na zewnątrz, które mogą trenować nawet osoby niewysportowane i ze słabą kondycją.

Dlaczego sport powinien być bardzo ważny w naszym życiu?

Dlaczego sport powinien być bardzo ważny w naszym życiu?

Najkrótszy i najbardziej efektywny trening – co to jest tabata?

Najkrótszy i najbardziej efektywny trening - co to jest tabata?

Komentarze

Polub nasz Fanpage

Kobiecy Magazyn

Popularne Wpisy

Uważaj na te triki urodowe. Ich skuteczność to fake.

Uważaj na te triki urodowe. Ich skuteczność to fake.

2 lata ago
Jak mieć piękne pośladki bez ćwiczeń? Teraz to możliwe. Poznaj triki znanych gwiazd

Jak mieć piękne pośladki bez ćwiczeń? Teraz to możliwe. Poznaj triki znanych gwiazd

2 lata ago
Czym jest ylang ylang? Nie uwierzysz w jego magiczne właściwości.

Czym jest ylang ylang? Nie uwierzysz w jego magiczne właściwości.

2 lata ago
Miłość z kolegą z pracy. Na te błędy należy uważać.

Miłość z kolegą z pracy. Na te błędy należy uważać.

2 lata ago
KobiecyMagazyn.pl

© 2020 Kobiecy-Magazyn.pl - Internetowy magazyn dla nowoczesnych Kobiet Jegtheme.

  • Humor
  • Związki
  • Kobiece Sprawy
  • Męskie Rzeczy
  • Ciekawostki
  • Poradniki
  • Wzruszające Historie
  • Zwierzęta
  • Celebryci

No Result
View All Result
  • Kobiecy-Magazyn.pl
  • Humor
  • Związki
  • Kobiece Sprawy
  • Męskie Rzeczy
  • Ciekawostki
  • Poradniki
  • Wzruszające Historie

© 2020 Kobiecy-Magazyn.pl - Internetowy magazyn dla nowoczesnych Kobiet Jegtheme.